舌苔のとりすぎで、舌が痛い人はいませんか?

舌苔のとりすぎで、舌が痛い人はいませんか?

 

 

長期にわたって口臭に悩んでいると、舌苔をとりすぎてしまい、舌を痛めてしまうことがあります。

 

私も、口臭に悩んでいたときは、無我夢中でとりすぎて、頻繁に痛めていました。気になりすぎて、やってしまう気持ちはわかります。

 

 

舌苔のとりすぎによる舌痛があると、会話や飲食がとても辛いです。痛みの程度や場所によっては、唾液を飲んだり、うごかすだけで強い痛みが走ったときもありました。

 

・ヒリヒリした痛み
・熱っぽくてやけどしたような痛み
・乾燥したピリピリした痛み
・舌にできものをつくってしまった

 

など、痛みの種類はさまざまでしたが、それをくり返すうちに独自の治しかた(いたわりかた?)を発見することも、少なくありませんでした。

 

その経験を活かして、ここでは、舌苔をとりすぎて舌を痛めてしまった人のための応急処置法を紹介したいと思います。

 

 

舌の痛みを早く治すには?

 

舌苔をとりすぎて舌を痛めた場合、一番重要になってくるのは保湿です。
保湿することで、乾燥によるピリピリとした痛みを和らげ、舌の治癒力を最大限に発揮できるようにしてやりましょう。

 

口内を効率よく保湿するには、保湿剤が有効です。
保湿剤には、大まかにわけるとうがい薬タイプ、ジェルタイプの2つがあります。

 

 

うがい薬タイプの保湿剤

 

うがい薬タイプは、その名のとおり専用の液体でうがいするタイプになります。
簡単で使いやすいので、はじめて保湿をおこなう人にはおすすめの方法といえそうです。

 

 

 

ジェルタイプの保湿剤

 

ジェルタイプの保湿剤は、舌の上に塗ることで、高い保湿力が期待できます。
うがい薬タイプをつかったときに比べて、保湿力が高い感じがしたのでよかったのですが、このタイプをはじめて使用したときは、独特な使い心地に少し戸惑いました。
舌が気になってしかたがなかったです。(慣れれば本当に良いグッズです)

 

 

 

手軽にハチミツで保湿できる

 

ハチミツには、口の中にある傷の粘膜表面を保護する役割と、皮膚再生に役立つ成分が含まれています。
ハチミツだけでなく、牛乳やヨーグルトも粘膜を保護してくれる食品です。
私が舌を痛めたときは、ハチミツと牛乳を混ぜて飲んでいました。(好みの量で)

 

 

 

唾液を増やして保湿する

 

唾液を増やすことで、口内の湿度を上げるのも、舌の保護に役立ちます。
「舌トレーニング」をするのも効果的です。

 

参考:この舌トレーニング法が、口臭の改善に役立つかもしれない

 

といっても、舌が痛いのにトレーニングをするというのも辛いでしょう。これはできる人だけでいいです。
痛みが強くて困難なら、無理にやらないようにしてください。

 

 

 

疲労をさけたい

 

疲労やストレスは、体の免疫力を低下させます。免疫が低下すれば、舌の治りも遅くなってしまいます。体を休めることも、充分に治療の一貫であることを忘れないようにしてください。

 

 

 

食事は薄味で

 

食事の味付けは、薄味にしましょう。刺激の強いもの、塩辛いもの、酸っぱいもの、水分が少ない料理など、直に刺激があるものを避けてください。

 

とくに外食とファストフードには気をつけて欲しいのですが、それらは基本的に味付けが濃いものばかりです。舌への刺激も強いので、控えてください。

 

内臓からの口臭の予防にもなるので、一石二鳥です。

 

参考:口臭を本気で治したいあなたが、どうすればいいかがわかる内臓の話

 

 

 

 

さいごに

 

今回、いろいろな方法を紹介しましたが、舌の痛みの程度や場所は個人差があるので、自分にあった方法を見つけてください。

 

舌のピリピリに対して、さらに痛みが増し、それが持続するようなら、その方法はあなたの症状にあっていないかもしれません。

 

 

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