歯磨きの目安になる時間って何分?

【何分?】歯磨きの目安となる時間【口臭】

 

 

私のもとによせられる相談のなかに、

 

「歯磨き時間は何分くらいが最適でしょうか?目安を教えてください」
「1回の歯磨きにつき、10分間やると決めているのに、なかなか口臭がよくなりません」

 

といったものがあります。

 

 

こういった歯磨きの目安となる時間は、
たしかに気になることかもしれません。

 

ですが私自身、時間を意識したことは、ほとんどありません。

 

 

歯磨きを時間で考えるのはおかしい

 

そもそも、歯磨きを時間で考えるということは、極端な話、まだ磨いていない場所があっても、時間がきたら中断するということになります。ですが、そんなことをする人はいないはずです。

 

たとえば、マラソンで同じ距離を20分で走りきれる人と、30分かかってしまう人がいるように、歯磨きにも個人の要領の違いや、どれだけキレイにできたかという「納得」のいき方が違うので、ひとりひとりの磨くスピードも違ってきます。

 

磨きはじめて10分経過したときに終了間近の人もいれば、半分も終わっていない人だっているのです。

 

「気づいたら○分かかっていた」が正解

 

歯磨きは磨くべきところがすべて終わったときに、はじめて終了するものです。

 

私の場合、1本ずつ小刻みに歯を磨いていき、歯のヌメりがなくなった(舌で触れたり、ブラシのすべり具合でなんとなくわかる)と感じたら、次の歯にいくようにしていますが、これをすべての歯でおこなうと、15分くらいかかってしまいます。急いでも、やはり10分はかかります。

 

「15分間歯を磨くぞ!」
ではなく、作業が終わったときに、ふと時計を見て

 

「15分かかったのか・・・」
と気づいているのです。

 

これが正しい形のように思います。

 

 

次の歯にいく目安は、人それぞれだと思います。私の方法以外にも、(1本の)歯をブラッシングする回数を決めて、終わったら次の歯を磨く方法もあります。ヌメりの取れる感覚がわからない内は、有効な手段です。

 

「納得がいくまで磨いて良い」というと、口臭に悩む人は磨きすぎてしまう傾向にあります。口臭を治したい一心で手に力が入りすぎたり、ブラッシング回数が超過してしまうのでしょう。磨きすぎは歯肉(歯ぐき)を傷つけ、歯肉炎や歯肉の後退(歯がむき出しになる)をまねきます。これらは、口臭の原因になる膿や歯周ポケットを発生させるので、注意が必要です。

 

 

一般的な磨き方は、正しい磨き方の2.5倍のパワー

 

歯磨きというと、「ゴシゴシ」と音をたてるぐらいの力でおこなうのが、一般的なイメージです。
これは常識のようになっていますが、じつは間違っています。

 

歯磨きには、ほとんど力を入れる必要はありません。

 

強く磨きすぎる方法(じゃんけんのグーのような持ち方)は、正しい磨き方(ペンを持つような握り方)の圧力(600〜800g)の2.5倍(1.5kg〜2kg)の力が加わってしまいますので、歯肉炎を引き起こすのは必至です。

 

 

新品のブラシの毛先を10日ほどで曲げてしまう人は、力が入りすぎている証拠です。すると歯を摩耗させてしまうので、楔状欠損という、歯がくさび状に減る現象を引き起こすことがあります。歯の耐久性を低下させるので、将来的に口臭にも結びつくかもしれません。

 

 

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